Két héttel a legrövidebb éjszaka előtt igen nagy a napsugarak beesési szöge, emiatt az UV sugárzás igen erős lesz, a déli órákban napozással leginkább csak öregíteni tudjuk bőrünket. Ráadásul a fürdőzés sem mindig a legjobb megoldás, a Balaton még hűvös, mindössze 20 fokos.
A felmérések szerint a nyár első hőséghulláma terheli meg leginkább a szervezetet. Ahogy minden alkalommal, így most is a vizet és a gyümölcsleveket ajánlják a kávé, az alkohol és a cukros üdítőitalok helyett.
Az országos tisztifőorvos akkor ad ki hőségriasztást, ha a napi középhőmérséklet legalább három napon át meghaladja a 25 fokot. Ez most ugyan nem valószínű, de az első igazán forró nyári napok a legmegterhelőbbek a szervezet számára, ezért is fontos, hogy megtartsunk néhány alapvető szabályt.
A Kárpát-medence fölötti légtömeg napról napra fokozatosan melegszik. Az erősödő nappali felmelegedéssel és a melegebb éjszakákkal a napi középhőmérséklet hétfőn a Tiszántúlon már megközelítheti 25 fokot, kedden pedig országszerte több helyen meg is haladhatja azt. Előreláthatóan szerdán lesz a legmelegebb, majd a hét második felében egy hidegfront hoz enyhülést.
Az Országos Környezetegészségügyi Intézet több évre visszamenő vizsgálatai azt mutatják, hogy az első nyári hőséghullám terheli meg a legjobban a szervezetet, és ilyenkor növekszik a legjobban a hőségre visszavezethető halálozás is.
A napi átlaghőmérséklet 5 °C-os emelkedése:
• 10%-al növeli az összes halálok miatti halálozás kockázatát;
• 12%-al a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát;
• 15%-al a szívpanaszok és „általános rosszullét” miatti sürgősségi mentőhívások számát.
Ahogyan emelkedik a hőmérséklet, úgy nő szervezetünk terhelése. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és a gyógyszerszedés is befolyásolja. A legfrissebb kutatások szerint bizonyítottan nő a koraszülés kockázata is, így a várandósok számára különösen fontos, hogy védekezzenek a forróság ellen.
Egyszerű óvintézkedésekkel sokat tehetünk azért, hogy a kockázatokat csökkentsük:
• zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel, naponta akár többször is;
• érdemes ventillátort használni, 1-2 órát légkondicionált helyiségben tölteni;
• a déli órákat lehetőség szerint töltsük zárt helyen, sötétített helyiségben;
• éjszaka szellőztessünk;
• fogyasszunk vizet, teát, szénsavmentes üdítőt, jót tesz a paradicsomlé, az aludttej, a kefir, a joghurt és a levesek;
• NE fogyasszunk kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt;
• a szabadban érdemes széles karimájú kalapot, napszemüveget viselni;
• hordjunk világos színű, bő szabású, pamut öltözetet;
• használjunk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémet;
• a csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessük, ne sétáltassunk a hőségben kisbabát;
• sose hagyjunk gyermeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.